| M | T | W | T | F | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
Ternyata Overthinking Itu Penting
Lovian Inc, November 2021-Sebagai bagian dari Royal Santriyan atau sebuah sebutan bagi employee dari Lovian Inc, kita sering kali mendapatkan berbagai informasi serta pengetahuan baru, dengan tujuan untuk terus memperbaharui dan menambah wawasan. Tidak hanya untuk keperluan untuk meng-upgrade diri sendiri, adanya berbagai pembaharuan wawasan tersebut sering kali juga ditujukan dalam kebutuhan pengembangan perusahaan dengan cara-cara yang inovatif, dan berfokus pada implementasi yang efektif.
Namun, dalam pelaksanaannya tentu sering kali hal-hal baru tersebut mempengaruhi berbagai kualitas pekerjaan masing-masing individu, serta berpengaruh pada hasil yang diberikan pada perusahaan. Bagi para anggota perusahaan yang terbiasa untuk memikirkan semua dengan analisis dan tanggung jawab yang tinggi, sering kali alur informasi yang cepat ini menjadi pemicu adanya berbagai pikiran yang berlebih atau kita sebut sebagai overthinking.
Overthinking merupakan hal yang umum. Bahkan artikel mengenai “Bagaimana cara mengatasi overthinking?” telah melimpah di internet. Sering kali pikiran kita dipenuhi dengan pikiran tentang masa depan “Bagaimana jika aku melakukan ini? “Apa yang orang lain akan pikirkan bila aku melakukan ini?”. Lalu bagaimana kalau ternyata overthinking itu menjadi bagian dari sifat manusia yang sebenarnya memiliki manfaat?
Definisi Overthinking yang Secara Inheren Sudah Diartikan Negatif
Secara harfiah, Overthinking sering kali sudah didefinisikan secara negatif. Menurut Cambridge Dictionary, overthinking adalah “tindakan memikirkan sesuatu berlebihan, dengan cara yang tidak berguna.”
Dalam hal ini, ketika kita banyak berpikir tentang suatu masalah, kita cenderung membedah suatu masalah secara mendalam dan melihatnya dari semua sudut, positif dan negatif. Masalahnya, kita cenderung lebih banyak membicarakan aspek negatif dari suatu isu dan memberi kesan bahwa kita hanya berpikir negatif (= tidak berguna, jadi overthinking).
Membedakan Antara Useful Thinking dan Overthinking
Mungkin secara umum, kita dapat mengatakan bahwa pemikiran itu tidak berguna jika menghasilkan kebingungan, kecemasan, atau ketidakmampuan untuk membuat keputusan dalam waktu yang lama.
Sebaliknya, jika banyak berpikir tentang sesuatu pada akhirnya mengarah pada kejelasan yang lebih besar, rencana yang cermat, dan keputusan yang kuat, maka pemikiran itu dapat dianggap sangat berguna.
Satu-satunya orang yang benar-benar dapat membedakan antara berpikir berguna dan berpikir berlebihan adalah diri kita sendiri dan orang-orang yang memahami kita dengan baik.
Jangan terlalu cepat menilai bahwa kita sendiri atau orang lain terlalu banyak berpikir. Sudahkah kita benar-benar mendengarkan dan mencoba memahami?
Tentunya perlu untuk tidak mengabaikan fakta bahwa mungkin ada alasan medis jika kita sering terlibat dalam pemikiran yang tidak berguna. Ada banyak tulisan tentang overthinking sebagai gejala atau menimbulkan kecemasan dan depresi. Tetapi kita juga harus menahan diri untuk tidak menghakimi atau menyimpulkan suatu kondisi medis begitu cepat, hanya berdasarkan dari hal-hal yang sering kita lakukan, tanpa mendapatkan pendapat medis yang tepat.
Jika kita melihat dari berbagai sejarah, filsuf dan orang bijak yang hidup berabad-abad tahun lalu (seperti Seneca, Confucius, dan Gandhi) mungkin juga dipandang sebagai pemikir yang berlebihan pada masanya. Tetapi, jika kita melihat dari apa yang terjadi saat ini betapa bermanfaatnya pemikirannya dalam menginspirasi generasi serta kehidupan masa kini.
Selain itu, ada juga beberapa sumber yang mengatakan bahwa kelumpuhan analisis adalah masalah nyata, terlebih dalam hal keputusan hidup yang signifikan, sehingga penting untuk lebih berhati-hati dengan pemikiran yang bermanfaat, dan seringkali juga sedikit berlebihan, daripada terlalu cepat membuat keputusan signifikan, dan akhirnya menjadi hal yang kurang baik pada kemudian hari. Namun, yang menjadi pertanyaan sekarang, bagaimana kita bisa memastikan bahwa pada saat kita sedang cenderung ada dalam kondisi overthinking, bagaimana cara kita memanfaatkannya menjadi useful thinking?
Cara Menggunakan Overthinking untuk Jadi Useful Thinking
Beberapa mungkin menyebut overthinking sebagai kecemasan atau anxiety, yang lain menyebutnya kekuatan dan keuntungan. Inilah cara yang bisa kamu lakukan menggunakan otak aktif kita untuk menjadi lebih sukses. Dalam hal overthinking, terdapat 3 tips ini untuk memanfaatkan proses berpikir ini untuk kebaikan:
- Tetapkan batasan.
Tidak apa-apa untuk overthinking, selama kamu menyadari ke mana pikiran kamu pergi dan memiliki struktur untuk meningkatkan, bukan menghalangi, proses kemajuan. Kamu harus memiliki dasar yang kuat untuk memungkinkan pikiran kamu tumbuh.
Buat pagar pembatas terlebih dahulu. Ini bisa terlihat seperti menerapkan batasan waktu pada suatu topik, menghilangkan opini eksternal tertentu, atau menetapkan waktu dan tempat tertentu agar pikiran kamu bebas berpikir.
- Kenali pola kamu.
Apakah ketika kamu berpikir kamu ada pada posisi kecemasan dan kekurangan, atau apakah Kamu berpikir pada posisi kelimpahan dan kekuasaan? Jawaban atas pertanyaan ini adalah apa yang membedakan orang yang menggunakan pikiran mereka dengan cara yang brilian dan orang yang terlalu banyak berpikir tanpa hasil.
-
Beralih ke rasa syukur.
Terlepas dari menetapkan batasan dan memahami pola, akan ada saat-saat di mana kamu masih membutuhkan bantuan untuk mengendalikan pikiran kamu. Seringkali, terlalu banyak berpikir membuat kamu memikirkan masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan. Pada saat-saat ini, kamu harus tenggelam dalam sesuatu yang membuat kamu kembali ke masa sekarang.
Tetapkan jangkar dalam pikiran kamu yang dapat menggantikan pola berpikir berlebihan. Alih-alih frustrasi dengan diri sendiri, berlatihlah bersyukur. Pikirkan, “Aku bersyukur atas apa yang aku rasakan, karena itu memungkinkan aku untuk …” Alih-alih mengirim pikiran Kamu ke frustrasi, kemarahan, atau kecemasan, fokuslah pada akar dari apa yang menyebabkan respons emosional ini. Seringkali, di sinilah letak emasnya, di mana kamu menemukan masalah sekaligus solusinya.
Ketika berada di tempat yang bahagia, positif, dan bersyukur, maka akan dipenuhi dengan ide-ide. Tidak ada yang negatif tentang semua itu. Maka kemungkinan hal-hal yang out of the box akan muncul dalam diri kamu.
Lovian Inc sendiri punya brand promise yang berkaitan nih. Inspire ONE soul at a time to improve their life by 1% at a time so they have a chance to better the life the next ONE generation.
Jadi nggak apa-apa untuk memulai dengan satu langkah dulu. Selama kita konsisten, pasti bisa.
Breathe, affirm, relax, and then come back to the thought process with power.
Source:
https://tinybuddha.com/blog/change-challenges-blog/what-if-your-overthinking-is-actually-good-for-you/